在一個抑郁為主要心理困擾的治療團體中，小A感覺收獲良多。她總覺得身邊的人無法理解自己。她相信，人們永遠無法明白，她在一大早就渾身乏力，無法起床，在父母催促下才艱難起身，同時又充滿自責和自罪感的那種體驗。
在這個治療小組中，她發(fā)現(xiàn)原來這種感覺是很普遍的。
一開始她不敢發(fā)言，啥也不敢說，啥也不敢問，生怕被他人看到自己的痛苦，看到自己不為人知的想法。她覺得那些感受是令人羞恥的，甚至是不該屬于人類社會的非正常想法和感受。
但是，在經過幾次團體治療后，她發(fā)現(xiàn)這里的每一個人，都在經歷和自己差不多的事情。特別是有一位和自己年齡相仿的女士，談到她一個人在房間里默默哭泣的經歷。聽著她講述那種仿佛被全世界拋棄，被置于荒野，萬事萬物仿佛都和自己無關，但又仿佛都朝著自己投來惡意目光的感受，小A被深深觸動了。
于是，她嘗試向團體中的其他人講自己在早上無法起床的感受。好多人向她表示，他們非常能夠感同身受。她慢慢地向團體開放更多，講述了好多她自己都難以置信的事情——許多她以為自己這輩子都不可能向別人訴說的事情。
于是，她的情緒開始變得好很多，有時候，早上也能夠起床了。
從許許多多這樣的治療性團體中，我越來越發(fā)現(xiàn)：我們和多少人共享經驗，決定了我們的情緒狀態(tài)有多健康。
心理治療大師，歐文·亞隆曾經說：“普遍存在性（Universality）是團體治療中的一個關鍵因素。許多病人在治療開始時都覺得自己的不幸是獨特的：他們相信只有自己有可怕的經歷，有禁忌的、虐待性的、自私的想法。其他成員暴露類似的想法，會有極大的安慰作用，這提供了一個‘歡迎成為人類一員’的體驗?！?/p>
我漸漸開始明白，小A說到的，她的那些感受和想法，甚至“不該屬于正常的人類社會”，到底是什么意思。我開始明白，“歡迎成為人類一員”這種體驗，對于抑郁的人們來說，有多么的重要。所以，找到同盟，讓人們可以自由地表達情緒，對于抑郁人群是非常重要的。很多時候，我們缺乏的不是抗擊抑郁的方法，而是抗擊抑郁的環(huán)境。
當人們處于一個充滿支持和理解的環(huán)境中，被給予充分的自由去表達，完全不用擔心自己內心的想法和感受會被否定、貶低或忽視，很多很多的負面感受都會逐漸消失。
越來越多的案例告訴我們，支持性的環(huán)境對抑郁的改善有多么重要。很多抑郁狀態(tài)的人，他們的社交網(wǎng)絡都無比脆弱——充滿矛盾、偏見和誤解的家庭關系，狹窄的社交圈，充滿壓力的職場環(huán)境等等。
所以，理想中的心理服務，其實是提供一個連結的橋梁，讓那些擁有共享經驗的人們，能夠在一個環(huán)境下相遇，彼此看見。這樣，在黑暗中，人們才不至于因為孤獨而感到恐懼，一個個同盟者就像是一盞盞燈，為彼此在這條黑暗的旅途上點亮前路。
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